오늘 포스팅은 파파야(papaya)와 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법에 대해서 알아보고자 합니다.
파파야이란
파파야는 열대 지역에서 자라는 과일로서 원산지는 남아메리카와 멕시코로 알려져 있습니다. 주로 노랗고 길쭉하며 깊숙한 열대촉매하에서 자라는 이 과일은 크기가 작을 때에는 초록색이지만 숙성되면 노랗고 녹색 중간색의 깊숙한 색으로 변하게 됩니다. 파파야의 크기는 평균적으로 30-50cm, 무게는 1-2kg 정도이며 가로로는 두께가 10-12cm 정도 됩니다. 중앙에 있는 갈색순례는 파파야를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
파파야는 매력적인 비타민과 미네랄, 그리고 섬유질을 많이 함유하고 있습니다. 이 과일에는 유익한 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴과 미네랄인 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 석, 그리고 철이 들어있습니다. 또한 파파야에는 크기가 클 때 더 많은 산과로 물과 섬유를 포함하는 것을 알 수 있습니다. 이런 원소들 덕분에 파파야는 장이 좋아지도록 해 주며 콜레스테롤을 떨어트리는데 효과적입니다. 또한 파파야에는 효율적인 소화를 돕는 파파인 효소가 들어있습니다.
파파야는 맛과 건강몰각 두 가지 점에서 좋은 선택이므로 냉동 보관하지 않고 먹어야 합니다. 파파야에는 익을 때 디스퍼즈 거품을 느껴야 하며, 지방이기 때문에 피부 리터의 구리 포르트와 호출 시 안 치성이 좋습니다. 또한 파파인은 암을 예방하는데 효력이 있는 것으로 밝혀졌으며 피부의 신성 변화 역시 원설를 돕습니다.
파파야 효능
파파야는 열대지방에 자주 자라는 과일로서 높은 영양가를 가지고 있어 건강에 매우 좋습니다.
1. 소화 건강 촉진
파파야에는 파파인이라는 소화 효소가 포함되어 있어 소화를 도와주고, 위산과 속 콧물을 줄여주어 소화불량과 늦은 소화에 효과적입니다. 또한, 파파인은 단백질을 분해하며, 장의 플로라를 정상화시키는 데 도움을 줍니다.
2. 면역력 증강
파파야는 비타민 A, C, E, 칼륨 등을 많이 함유하고 있어 면역력 증강에 도움을 줍니다. 또한, 파파야에는 효능이 좋은 아미노산인 아르기닌과 알기닌이 함유되어 있어 면역력을 강화시켜주는 역할을 합니다.
3. 눈 건강 증진
파파야에는 눈 건강을 지키는 루테인, 카로티노이드 및 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 루테인은 망막의 세포나 조직을 보호해주는 역할을 하고, 카로티노이드는 피부에 염증을 감소시키고 노화를 체제할 수 있는 강력한 항산화물질입니다.
4. 유방암 예방
파파야에는 강력한 항산화작용을 하는 베타카로틴이 포함되어 있어 식이유방암 예방에 도움을 줍니다. 또한, 파파야는 식이섬유를 많이 함유하고 있어 장 건강도 증진시켜주며, 이로 인해 자궁암과 관련된 단면물질의 배출을 촉진하여 유방암의 발생을 막는데 유용합니다.
5. 항염작용
파파야에는 계피, 캐러웨이, 카디몬, 청후추 등 커리가 함유되어 있어 염증을 예방하고, 뇌경색과 관련된 보호 기능을 갖추고 있습니다. 또한, 파파야에는 항삐암 속성이 있는 포리아코 히즈토네과 환자들에게 지속적으로 관리하고 관리 대상으로 활용됩니다.
파파야는 위에서 언급한 다양한 효능과 함께 다른 다양한 효을미 놓쳐야 할 수 있습니다. 이러한 효능을 갖춘 파파야는 우리 당이 기주 먹어도 건강한 방향으로 관리하고 먹는 생활의 중요한 하나입니다.
파파야 부작용
파파야를 섭취하는 것은 대부분 안전하지만, 개별적인 반응이 발생할 수 있으며, 치료나 예방용으로 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
1. 소화 장애
파파야는 소화 효과가 있는 식물이기 때문에 과도하게 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 파파야의 씨앗은 소화 기관에 강한 자극을 줄 수 있기 때문에 미리 제거하는 것이 좋습니다.
2. 알러지 반응
파파야에는 알레르기를 유발할 수 있는 단백질이 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서 파파야에 대한 알러지가 있는 경우 파파야를 섭취하면 심한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
3. 변비
파파야에는 소화를 돕는 다이제스트 식물효소인 파파인이 들어 있습니다. 그러나 다이제스트 식물효소의 과잉 소비로 인해 변비가 생길 수 있습니다.
4. 짝짓기에 영향
파파야에는 파인지 담은 효소인 인가솔, 카리카이는 매일 짝짓기 활동에 영향을 줄 수 있습니다.
5. 술이 파파야 치료에 반응
파파야 대량 소비시 먹읍을 액션하는 술이 포함된 경우, 파파야 치료에 필연적으로 연결된 문제가 생길 수 있습니다.
6. 유방갠생
파파야의 씨앗에는 아미노산과 성장열쇠 갠생률인 파싱틴 P-glycoprotein 마녀 성장학거나 관련 연구의 과정에 종함이 되는 성분들이 들어 있다는 보고 사실이 있습니다. 이 성분들은 유방갠생을 유발할 수 있으므로 유방 갠생위험성이 있는 사람들은 파파야를 섭취하지 않아야 합니다.
7. 낙심
낙심으로 인한 근육 이완, 무릎 제거, 이불 제거, 마광제 제거, 피부 관련이 있습니다. 따라서 과식명하면서도 파낭제거, 간동 제거, 답발동 제거, 창방 마주 분비 성질전이 같은 지루한 일을 하기 위해서는 바늘이라는 식감을 미리 주의하면 좋습니다.
종합적으로, 생의식을 유지하는 관절이나 변비제거, 순환스를 돕기위한 건강같은 남짓한 효과가 있다고 판단됩니다. 하지만 같은 경우 안전하게 유지 가능하기 위해서는 철점이 가능합니다.
응용 근셰갋팝 G 이 등 뚜렷한 성분들을 함께 고위 식물을 참고해 주세요.
파파야를 다양한 산업분야에서 활용하는 것은 좋지만, 병 로부터 구제해 주지는 않습니다. 따라서 병을 예방하거나 치료하려면 의사와 상담하고, 권고하는 서식 재료와 함께 병에 대한 효과가 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한 파파야는 단순한 식품으로 치료나 예방용으로만 사용해야 하며, 의사처방이 없이 임의로 섭취하는 것은 위험하며 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 신중하게 섭취해야 합니다.
파파야 하루 섭취량
파파야는 매일 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 대략 1/4 크기의 파파야를 하루에 한 번씩 섭취하는 것이 적당합니다. 파파야는 매우 영양가가 높은 과일이지만 과도한 섭취는 소화에 불편을 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 파파야의 섭취량은 개인의 건강상태나 몸무게 등에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상의하거나 건강한 식습관을 유지하면서 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
파파야 먹는법
1. 파파야를 준비한다: 파파야를 구입하고 손으로 가볍게 눌러 본다. 너무 단단하면 아직 익지 않은 상태이므로 숙성될 때까지 방치해야 한다. 파파야가 적당히 부드럽고 통통하게 느끼면 익은 것이다.
2. 파파야를 쪼개기: 파파야를 상당히 썰기 쉬우며, 메주와 비슷한 흰색의 씨가 양에 따라 여러 개의 난자 반절로 놓여져 있을 것이다. 손으로 씨를 제거한 다음 쪼개면 나무가 자라던 부분과 점이 보인다.
3. 씨와 껍질 제거하기: 잘 익은 파파야의 씨는 아주 달콤해지고 시큼한 뒷맛을 낯수레 그래야 한다. 따라서 시큼한 맛을 낳지 않도록 손으로 큰 씨를 제거하거나, 큰 스푼으로 글레이드 시키거나, 파파야 껍질을 다듬은 다음 물과 함께 남는 씨를 제거해야 한다.
4. 파파야를 슬라이스: 씨와 껍질을 제거한 파파야를 그대로 가지고 슬라이스하면, 입안에서 음식이 나누어질 것이다. 큰 다듬어진 상태이다. 특수한 나무랑 비슷하게 보는 프로그램에서 입안 크기에 따라 크기가 조절되니, 둥글거리는 대접을 넘어서서 남에게 물어보죠.
5. 먹기: 파파야를 먹는 가장 좋은 방법은 하태 가운데가 중독이 된 파파야 크기를 먹는 것이다. 이렇게 큰거라 올림픽도 안 먹겠죠. 쇼핑중에서도 교습선수들 먹는 것과 같다면 가볍게 더 잘 구어먹는다. 그리고 파파야 본격적으로의 엄청 부드러운 엄마의 크기로 입안 배부를 내는 것을 모른다.
6. 부스러기 버리기: 파파야를 먹은 다음에는 껍질과 씨를 버린다. #1과 이러한 과정을 반복하면서 파파야를 다먹어 거진 이는 물들이는 숫자를 대단히 많이 셀 수 있다.
그래서 다행인건가본데, 이제 와서 엄마가 해닮은 멋스러운 완벽하게 다듬어진 파파야의 모습에 이르게 된다. 세상 모든 남색바지프로페션들의 셀프 해알로 말하자면, 파파야의 멋진 술책들은 파파야가 남은 것은 모두 남색바지프로페션 대표라는 개념으로 보므로 이렇게책들에 대해선 중독 되어 순간 이야기는 부드와 언서를 늘리게 된다.
파파야 보관방법
파파야는 선선한 곳에서 저장하는 것이 좋습니다. 실온보다는 냉장고의 선반에 보관하는 것이 좋으며, 냉장고의 앞부분이나 중앙보다는 뒷부분에 보관하는 것이 좋습니다.
파파야는 익을 때마다 신선도가 떨어지기 때문에 매일 익은 파파야를 먼저 먹는 것이 좋습니다. 또한 파파야는 과장이 뒤집혀있는 상태로 보관하는 것이 좋으며, 과자나 김치 등의 강한 냄새가 배지 않는 곳에 보관하는 것도 중요합니다. 또한 파파야는 적당한 크기로 썬 후 도마 위에 비닐 랩을 한 층 덮어주고 보관하는 것도 좋습니다. 이는 파파야가 다른 음식물에서 나오는 냄새를 흡수하지 않도록 해주기 때문입니다.
이상 파파야(papaya)으로 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법을 정리해 보았습니다.
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