지금은 맛있는 다양한 음식이 나오면서 식단도 시대에 맞게 변하며 바쁜일상에 맞게 간편한 식단을 찾는 경우가 많답니다. 아이들부터 어른까지 패스트부트로 간편한 햄버거나 피자를 즐겨먹기도 하며 고기류를 많이 먹다 보니깐 우리몸의 균형이 깨져서 비만으로 이어지는 경우가 많답니다.
목차
물론 나이가 젋을수록 적당한 운동을 하여 자신의 몸무게를 줄일수도 있지만 나이기 들수록 체형이 바뀌게 되므로 꾸준하게 유산소나 근력 운동과 건강한 식단을 유지하는것도 무엇보다 중요하답니다.
1. 음식 섭취와 유산소운동
적당한 운동과 몸무게를 유지하는것도 좋겠지만 건강을 위해서 더욱 신경을 써야하는 부분이기도 하답니다. 때문에 패스트부터 종류나 고기만 섭취하는것보다 채소류도 골고루 섭취를 하고 적당한 근력과 유산소운동을 꾸준히 하는것이 자신의 체형을 유지하고 건강을 지킬수가 있는 길이기도 합니다.
특히 요즘의 아이들의 경우에는 키가 큰편인데 비해서 체력이 매우 약한 경우가 많으므로 어린 나이때 부터 고기류 뿐만 아니라 채소나 과일등도 적절하게 섭취를 해야 수명을 최대 40% 가량 늘릴수가 있다고 합니다.
2. 사이즈코리아 공식홈페이지
먼저 자신의 몸무기와 키로 비만도를 계산할수 있는 계산기를 이용하고자 한다면 '사이즈코리아' 를 검색하여 공식홈페이지에 접속합니다.
3. 나의체형 알아보기
아래와같이 사이즈 코리아(Size Korea) 홈페이지는 한국인의 평균 체중, 키, 손, 발등의 수치를 제공하고 있답니다. 먼저 하단부분에 '나의체형 알아보기' 메뉴를 선택하여 비만도를 확인해 볼수 있답니다.
4. 비만도와 내 체형 측정
나의 체형 알아보기는 본인의 키와 체중을 입력하여 비만도와 체형이 어느정도의 위치에 있는지 가늠할수가 있답니다.
■ 체형과 비만도를 알아보기 위해서는 이름(아무이름이나 입력), 성별, 연령, 키, 몸무게를 각각 입력하고 '나의 체형 알아보기' 단추를 선택합니다.
5. 비만도 결과보기
결과는 아래와같이 나타나게 되며 누구님의 비만도(BMI)는 현재 '정상, 저체중, 과체중등.' 입니다 라고 나타나며 연령별 평균 분포도를 보시면 비만도를 가늠할수가 있답니다.
6. 평균수치 확인
몸무게 분포도 그래프를 살펴보게 되면 연령별로 평균수치에서 어느정도에 위치하는지 확인할수가 있답니다. 평균수치에서 너무 적으면 저체중, 많으면 과체중에 해당이 된답니다.
일반적으로 비만도가 너무 높거나 반대로 저체중의 경우라도 꾸준한 운동과 식단관리를 하여 조절해줄 필요가 있으며 건강을 위해서라도 관리를 통해서 건강을 지켜주는것이 중요하답니다. 이상으로 정상체중 계산기로 비만도와 체형을 알아보는 방법에 대해서 알아보았답니다.
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