몸에 좋은 아로니아(aronia)에 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법에 대해서 알아보고자 합니다.
아로니아이란
아로니아이는 아로니아과로부터 한 종에 대한 과일로, 특유의 단 맛과 열매를 가지고 있습니다. 이 열매는 작고 반짝이는 빨간, 노란색 또는 초록색 빛으로 등장하며 약간의 단 맛이 느껴집니다.
때로는 녹는 단 맛과 싱그러운 식감이라는 추가 기능이 있기도 합니다. 이 열매는 과자, 아이스크림, 베이커리, 셰익스피어, 과일 샐러드에서 다양하게 쓰입니다. 아로니아이는 또한 간식으로 먹거나 유용한 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 다양한 건강상의 장점을 누릴 수 있습니다.
아로니아 효능
아로니아의 열매는 다양한 영양분과 에너지로 가득하며, 건강에 큰 도움을 줍니다. 가장 인지도가 높은 것은 비타민 C이며, 화학 분석에 따르면, 생두의 아로니아 열매에는 약 600-820 밀리그램의 비타민 C가 있습니다.
비타민 C는 다양한 염증반응에서 중요한 역할을 하여, 독극물 배출, 면역 반응에서 다양한 기능을 수행합니다. 또한 비타민 C는 신진 대사로 고혈압, 초과체중, 당뇨병, 에티카 등의 비만과 관련된 다양한 병의 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C 외에도 아로니아 열매는 상당한 리보플라뮤, 비타민 A, B1, B2, B3, 메탄오신 등 건강에 도움을 주는 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 탄수화물과 단백질 등의 특별한 영양분도 풍부하게 함유되어 있으며, 연기를 투여하여 식욕을 느끼게 하는데 더 도움이 됩니다.
아로니아 부작용
아로니아 열매는 각각의 건강에 매우 좋은 자원입니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 너무 잦은 소화 및 변비가 심해질 수 있습니다. 또한 악취 또는 방귀가 발생할 수도 있습니다. 이러한 부작용을 피하기 위해, 권장사항에 따라 지나치게 많은 아로니아 열매를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
아로니아 하루 섭취량
하루에 아로니아 열매 5~10개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
아로니아 먹는법
아로니아 열매를 먹는 법은 다음과 같습니다.
1. 아로니아 열매를 씻고 잘게 부숩니다.
2. 소금으로 잘게 바른 아로니아 열매를 볼로에 넣고 물과 함께 끓여줍니다.
3. 끓인 아로니아 열매를 꿀과 소금 등으로 맛있게 양념합니다.
4. 뭔가 좋아하는 재료를 함께 넣고 끓여두 면 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
5. 다시 중부로 끓여주면 완성! 먹기 전에 물을 따라 내어주고 먹으면 됩니다.
아로니아 보관방법
1. 식물 열매를 바구니 등에 담아, 건냉각한 장소에 적당한 습도로 보관합니다.
2. 보관 장소는 밝고, 습도가 고열되지 않는 곳을 선택합니다.
3. 보관 장소의 습도는 적당하게 유지하고, 작은 온도 변동만 주어도 완전히 건조되는 것을 주의합니다.
4. 그리고 같이 보관하는 식물의 열매는 보관 간격을 두고 분리해 놓습니다.
지금까지 아로니아(aronia)에 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법을 정리해 보았습니다.
좋은 정보로 다시 찾아뵙겠습니다.!
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