우리 몸에 좋은 현미밥 효능 부작용 보관법 TOP10

안녕하세요. 이번 내용은 현미밥(brown rice)와 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법에 대해서 알아보고자 합니다. 현미밥이란 현미밥은 잡곡 중에서도 가장 건강하고 영양가가 높은 것으로 알려져 있습니다. 현미밥은 현미(골음식태에서 겨난 것)를 이용하여 쌀 같은 형태로 도정하고 씻은 다음 끓여서 먹는 잡곡밥의 한 종류입니다. 다른 쌀밥과 달리 현미밥의 갈색 색깔은 현미에 함유된 부유물질인 베타-글루칸의 존재 때문입니다. 이 베타-글루칸은 다른 이분법 일땐을 보다 많이 출현하며 혈당을 안정시키고 당뇨의 예방에 탁월한 기능을 보유하고 있습니다. 또한 현미에는 소화 효소와 칼슘, 철, 망간 등의 무선 기초를 다량 함유하고 있기 때문에 소화를 잘 도와주고 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 현미밥은 콜레..