이번 포스팅에서는 오렌지(orange)과 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법에 대해서 알아보고자 합니다.
오렌지이란
나무 열매 오렌지는 Citrus Maxima 또는 Citrus Sinensis의 종입니다. 이 종류의 잎 밑에서는 오렌지 과자처럼 빨갛게 흩어져 있는 작은 녹색 열매가 매우 많은 수로 따뜻한 기후에서 생장합니다. 이 열매는 일반적으로 목, 가슴, 감기 및 비타민 C흡수에 큰 도움이 되는 좋은 건강한 생활의 일부로 소중하게 여겨집니다.
오렌지 효능
오렌지는 많은 간식류와 식품에 과일로 쓰이고 있고 건강에 많이 이로운 과일로 생각됩니다. 오렌지는 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.
1. 비타민 C 함량: 비타민 C는 감기 같은 질병에 매우 효과적이며 주로 과일과 야채로부터 섭취할 수 있습니다. 오렌지는 이를 이루는데 최고의 소스 중 하나로 손꼽힐 만큼 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.
2.당뇨병 예방 능력: 당뇨병을 예방하는데 효과가 있는 비타민 C와 비타민 A 등 다양한 과학적인 연구 결과가 있습니다. 이 두 비타민을 오렌지에서 섭취하면, 인슐린 생산과 감기 방지, 식욕 감소 등 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
3.영양 균형 촉진 효과: 오렌지는 과일 중에서도 특히 영양가가 의미있는 것으로 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 등이 다수 함유되어 있으며, 또한 인과 밀맥 등 식품의 영양가를 촉진하는데 도움이 됩니다.
또한 특정 비타민, 미네랄, 칼륨 등 다양한 성분들이 오렌지 열매에 풍부하게 들어있기 때문에 식단 조절 및 영양 균형 조절에 도움이 됩니다.
오렌지 부작용
나무 열매 오렌지는 악취를 막고, 면역력을 증가시키고, 혈압과 혈중 지방을 조절하고, 비타민 C를 넉넉하게 제공하여 각종 질병에 방어하는 역할을 합니다.
또한, 나무 열매 오렌지는 콜레스테롤 농도를 감소시키고 혈종 농도를 낮추는 역할을 합니다. 마지막으로 나무 열매 오렌지는 인슐린 수준의 조절과 당뇨에 도움이 되고, 각종 스트레스를 해소시키는 장점도 있습니다.
오렌지 하루 섭취량
하루 섭취량을 말하면 정확히 명시하지 않는 한 일정한 수치는 없습니다. 하지만 일반적으로 당뇨병 관리의 목적으로, 일일 금속 오렌지 섭취량은 상당히 적은 분량부터 상대적으로 많은 분량까지 다양할 수 있습니다.
현재 의학적으로 입증된 적절한 오렌지 섭취량은 당뇨 관리의 목적으로 다른 항목과 달리 없습니다. 이에 따라 일반적인 오렌지 섭취량은 사람마다 다릅니다. 따라서 열매는 다른 식품 종류와 같이 단위 시간 동안 각 사람의 열매 섭취량을 적당한 량으로 조절해야합니다.
오렌지 먹는법
먼저, 오렌지의 껍질을 벗겨서 노란 색 오렌지 내장을 보여주세요. 오렌지를 자르는 손녀 수를 늘려가며, 사각형 모양 소멸을 만들어 내어 잘게 바늘처럼 나눠 먹어도 좋습니다. 그리고 작게 썰어 주거나, 적당한 크기로 덩어리들로 쪼갤 수 있습니다. 각 덩어리를 손가락으로 잘 눌러서 과일을 씹어 먹기도 합니다.
또한 먼저 껍질을 벗긴 후, 살짝 기름을 칼로 바르고 동심으로 반 주으로 치고 과일 속 오렌지 맛의 선물을 받아먹기도 합니다. 그리고 오렌지 크기에 따라 다른 방법으로 먹을 수도 있습니다.
작은 오렌지라면, 전체를 씹고 먹기도 하며, 큰 오렌지인 경우는 반으로 자른 뒤 먹기도 합니다. 이렇게 주의하고 손을 써 먹는다면, 열매 오렌지를 쾌적하고 깔끔하게 먹을 수 있습니다.
오렌지 보관방법
나무 열매 오렌지는 바로 이용하기 보다는 적절한 보관방법으로 오래 이용할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
첫째, 나무 열매 오렌지는 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 3~7도 정도의 섭씨로 일정하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 냉장고 속만 보관하고 덥거나 추운 곳에 비해 수명이 길게 됩니다.
둘째, 나무 열매 오렌지는 가능하면 상온(20도 정도)에서 밝은 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 밝게 보관하면 수명이 짧아집니다.
마지막으로, 나무 열매 오렌지는 가능하면 물기가 없는 신선한 환경에서 보관하는 것이 좋습니다. 잡초나 곰팡이나 다른 물건들에 노출되면 악취가 나고 병해충들에 의해 고장 될 수 있기 때문입니다.
이상 오렌지(orange)은 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법을 정리해 보았습니다.
도움이 되셨나요! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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